ダイエットを始めたのはいいもののの、食事管理がうまくいかない。
こんな悩みを解決します。
ダイエットでは運動よりも食事の管理が重要だと言われています。痩せる為の運動をしても、食事方法が間違っていると効果が激減です。
人間は適切な量を適切に食べていれば適切な体型になる。
あたり前のことですがこれが難しい。
これを簡単に成功させる方法を２種類紹介します。
食事の管理が苦手！ダイエットにいい食事を簡単に成功させる方法。
食事の管理というと、思い浮かべるのは糖質制限・脂質制限・炭水化物を食べないetc...など様々です。しかし科学的な研究ではどれも大差はないという結果がでています。
では、何が原因で成功・失敗が決まるのでしょうか？
食事の制限（管理）でのダイエットが難しい理由。
糖質制限ダイエットをした
人を対象にした調査の結果
なんと、成功率は
２割以下という結果に・・・
更に、糖質制限をして身体にどのような変化が起きるかという調査では、、、
こちらも「副作用はなかった」が２割以下という結果です。
このデータからも糖質制限ダイエットで副作用もなく痩せられる可能性はかなり低いと言えます。
では、実際に食事制限ダイエットが失敗してしまう理由はなんでしょう。
制限によるストレスは大きいですね。
継続するためにはストレスフリーであることが重要です。
では、何を食べればよいのか？
結論から言うと
総カロリーだけ気にすればOK！
少し見ずらい図ですが、要は、何を食べても食べ過ぎなければ痩せるということです。
東京大学大学院医学系研究科社会予防疫学分野教授の佐々木敏によると
アメリカの研究では、たんぱく質、脂質、糖質の構成比が異なる4種類の食事を食べた場合の体重変化を調べているのですが、結果は、「総エネルギー摂取量が同じならば、どの栄養素からエネルギーをとっても、体重変化にはほとんど違いがなかった」というものでした。
出典 : © 2019 Nikkei Inc
食べる物よりもカロリーを気にするべきですね。
では、ダイエットにいい食事の管理方法とは？
食事を管理する方法３選
自分で管理する
最も安価にできる方法。これができれば苦労はない。糖質制限では成功率２割以下とかなりハードルが高いのが特徴。
食事を人に管理してもらう
食事が習慣化するまで利用するのがベスト。費用は掛かるが自己投資だと思えば成功率アップ。
痩せたら全然元とれるので、金銭に多少でも余裕のある人は試すべき。
食べるものを食材宅配サービスにする
これは安価で効果大。食材を事前に注文することにより衝動買いを抑えらる。さらにボディメイクに取り組む人に最適な食事を届ける専用サービスの登場で最適に。これは凄くオススメ！
ダイエットにいい食事を簡単に成功させる方法
ダイエットをオンラインで管理する方法
現在ではオンラインダイエットを提供しているサービスが多数あります。
その中でもおすすめなのが成功率95.7％のダイエット指導【Plez】です。
プレズでは食事のアドバイスから、運動まで無理なく行える方法をメインに協力してくれます。
プランは３段階
- プレミアムコース
- スタンダードコース
- ライトプランコース
プレミアムは２か月コースで７９，８００円とちょいとお高め。
スタンダードは２か月コースで３９，８００円となっています。
おすすめはなのはスタンダードコースです。
基本的には２か月あれば習慣化できます。習慣化できてしまえば成功したようなものです。
先に自己投資することでやらねば！となるので成功率が高いのかもしれません。
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成功率95.7％のダイエット指導【Plez】
とうとう始まった！ ボディメイクに取り組む人に最適な食事をお届けするサービス
これはマジで楽！
東京都内のジムを中心に人気のサービス。
Muscle Deli
マッスルデリの食事は脂肪を減らし、筋肉を増やすために役立ちます。
出典 : Muscle Deli
「何をどれだけ食べたらいいかわからない」、「自分に合った栄養素の計算や調理をする時間がない」といった悩みを解決し、あなたの目標とするカラダの獲得をサポートします。
簡単に説明すると身体づくりに最適化されたお弁当の宅配サービスです。
日本全国にヤマトクール便で配達可能です。
※お届けの周期は、1週間ごと、2週間ごと、1ヶ月ごとから選べます。
お試し購入も可能となっています。
5食セット ¥5,800(¥1,160/食)
10食セット ¥10,800(¥1,080/食)
※定期購入の場合は割引があります。
健康的な食事をしようとすると結構お金がかかります。控え目に言ってもコスパは最高です。
１人暮らしの人なんかにもおすすめですね。
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特定の食べ物だけを食べる、特定の栄養素を摂取しない食事法とは違い、最適なカロリーと栄養バランスであれば様々なものが食べられるので、リバウンドのしずらいメニューになっています。
おすすめだから試してみてね！
詳しく知りたい人はこちら
今回はここまで、最後まで読んでくれてありがとう。またね