あるいは純粋にモテたい！
そんな疑問を解決する為に、【モテる体型をつくる科学】についての情報をわかりやすくまとめました。
※ﾒﾝﾀﾘｽﾄDaiGoさんの情報を元にまとめています。更に他の文献などの情報を参照し実際におこないやすいように捕捉を入れています。
１日４分でモテる体型をつくる科学～魅力の７０％を決める正しい筋肉の付け方まとめ
簡単な筋トレでつくれる【モテる体型】とは？
結論から言うと、モテる体型は身体のバランスで決まります。
男性の場合、肩を１だとしたら腰は０．６でお尻が０．６２という比率がベスト。
かみ砕いて説明すると、、、
- 大胸筋に筋肉がついている
- おなか周りがスッキリしている
- お尻が引き締まっている
なぜ筋トレをすすめするのか？
女性が求める短期的（ワンナイト）の出会いではマッチョが断トツ！
長期的でもマッチョが優勢との結果が・・・
さらに、体型の魅力度を測る研究では、体型 ＞ 身長 という結果が出ています
モテたい人は筋トレ必須
適度なマッチョは健康面でもプラスです。
ゴリゴリマッチョは健康面に問題ある人が多いですよね、、、
モテる体型を調べたグリフィス大学の研究
グリフィス大学は女性を対象に実験を行った。
いろいろな体型の写真(顔は塗りつぶしてある)を女性に見せる。
筋肉の付き具合だけではなく、身長の高低も含まれる。
そして、女性に自分の好みの体型を選んでもらう。
その結果、、、
魅力の７０％
を筋肉(体型)が占めていることが分かった！
体型や身長などさまざまな要素がある中で、体型が魅力を決めていたのだ。
この結果が凄いのは、、、
男性なら一度は絶望したことあると思う身長問題。
体型(筋肉) ＞ 身長
ということ。 モテる為には的確に筋肉をつけましょう！
モテる体型を調べたカリフォルニア大学の研究
男性の写真を加工して、１人の男性から６つの体型を用意しました。
ゴリマッチョ、ちょいマッチョ、細マッチョ、普通、やせ型、ぽっちゃり
そして、どの体型が女性から魅力的に見られるかを調べた。
結果は、、、
- ちょいマッチョ
- 細マッチョ
- ゴリマッチョ
- やせ体型
- 普通
- ぽっちゃり
筋トレ勢の圧勝です！
さらに、３位ゴリマッチョと４位やせ型との間には大きな差がありました。
普通の人が週に２．３回筋トレするぐらいが最もモテるという結果がでています。
現代人においてトレーニングをしないメリットがない！
日常生活の運動量の減った現代では、トレーニングをした方が学習能力があがるという研究もあります。自身も、他人からの評価もプラスになるので筋トレはやるべき。
１日４分でモテる体型をつくる！正しい筋肉の付け方を実践するには
１日４分でモテる体型をつくる筋トレ方法！
今回の放送では具体的な筋トレの方法は紹介されませんでした。
１日４分のトレーニングとはタバタ式トレーニング、 HIIT（高強度インターバルトレーニング )といわれ様々な書籍などがでています。
ざっくり解説すると、２０秒全力で動いて１０秒休むを４分間おこなう。以上！
と、とてもシンプルな方法です。
詳しくは別記事にまとめています。
4分で効果が出るタバタ式トレーニングってなに？ダイエットに効果はあるの？理論などをざっくり調べてみた
ただ、全く運動をしていなかった人にはかなり厳しい！笑
理論は簡単ですがシンプルゆえにキツイ、しばしば地獄のトレーニングと呼ばれます。
なので、挑戦するにしても初心者は下記のトレーニングで慣れてから行う方が成功への近道だと思います。
初心者が効率的にモテる体型をつくる簡単な筋トレ方法
上記の内容を参考にし最適な方法をまとめました。
これは私も行っている方法になります。
初心者でもおこないやすいように器具など不要の方法です。
【自宅で筋トレ】これから始める人向け！効果的にモテ体型をつくる方法。
わたしは、すでに結果がでてきています！おすすめの方法です。
体重の管理や食事の管理も忘れずに！
いろいろ試した結果、一番おすすめのアプリはコチラ
ダイエットアプリは「FiNC」が最強！３つの理由を解説します
１日４分でモテる体型をつくる科学～魅力の７０％を決める正しい筋肉の付け方(ﾒﾝﾀﾘｽﾄDaiGo)文字起こし抜粋
題材にさせていただいた動画はコチラ
一部を文字起ししてみました！
着こなしにも注意が必要
脚が細く見えるってよく言われるんですよ。
メンタリストDaigoさんの放送から文字起し
理由があって。これ、見せ方の問題で上に白ティーを着ていると膨張して見えるわけですよ。で、けっこう陰になったりとかもしやすいので、上半身が大きそうに見えて。
で、脚はこういうやわらかい素材を着ていると。重力でストレートにするんとゆるいので落ちるんですよ。しかもこれ紺色なので細く見えるんですよ。
そういう風に見せているだけなので、だから別にだからこれを見て、、、よく言われるのがね、きみはもう少し下半身を鍛えた方がいいと思いますよみたいなことを言われたりするんですよ。
僕は、結構スクワットとかはやる方なんですけど。
理由があって、脚が太い人よりもお尻まわりの筋肉がついてる人の方が男はモテるんですよ。基本的には、科学的にわかってて。
お尻まわりの筋肉は締まって、ちょっとこう、、、
女性とかだとバストアップとかヒップのリフトアップとか言いますけど。
男性もお尻まわりの筋肉がついていることが凄く重要で。
男性の場合は前から見た時のボディバランスがめっちゃ重要で。前から見たときに、一応いままで僕が説明していた例だと、、、これけっこう諸説あるんですけど。
肩幅を１とすると、ウエストが０．６ で、お尻が０．６２。
お尻まわりに軽く筋肉がついて引き締まってるぐらいが一番いいわけなんですよね。
これ、比率がだいじなんで。そうすると脚はすらっとしてる方が目立つので。僕の場合はボディビルダーみたいにガンガン筋肉をつけるってタイプではないので。
そうするとどうなるのかっていうと、特定の場所に筋肉が目立つ様にして、特定の場所を、それと対比するような場所を細く見えるような服とかを着ればカッコよく見えるわけですよ。
これが凄い大事なんですよ。
ここまで戦略的に考える必要はないと思いますが、相手からの見え方を考えて服を選ぶことは重要ですね。個性は他で補えるので。
グリフィス大学が研究
モテる体型についての話なんですが、これグリフィス大学が研究を行っています。２０１７年に行った実験で。
メンタリストDaigoさんの放送から文字起し
１６０人の女性を対象にした面白い実験を行って。
肉体的な魅力を調べるために男性の頭部を塗りつぶして、顔が見えないようにした男性のボディの写真を何枚も見せて、どの体型に最も魅力を感じるのかっていうのを調べた面白い実験があるんですよ。
その結果。モテる体型の特徴ってのが４つ出てきたんですね。
これを是非、みなさん一緒に考えてみようと。
これを鍛えるための筋トレとかをやるのがいいんですけど、基本的には実は、モテる体型になる為の筋トレっていうのは１日４分ぐらいでやろうと思えばできるんですよ。
そのための方法も凄いシンプル。超簡単。え、そんな簡単って拍子抜けするくらいの運動なんですけど。それも一応ご紹介したいと思います。
先ずはですね、魅力度が高い男性ってどんな男性だと思います？
先ず、第一のポイント。グリフィス大学のモテる男性の筋肉のつきかた。
第一のポイントは大胸筋大きくて、お腹が引き締まった男性ほど魅力度が高い。
要するに、あたりまえなんですけど、胸の筋肉があってお腹まわりが引き締まってるっていうのが凄く重要。
要するに、逆三角形みたいな。これ肩じゃなくて胸のところなのがポイント。
肩の話はこれから出てきますけど、、、
胸の部分の筋肉がちゃんとあって、それでお腹がひきしまってると、よりお腹のまわりが細く見えるんですけど。
こういう男性の方が基本的に魅力度が高いんですね。
男性はお腹周りの脂肪を落としつつ、腕立て伏せとかでも鍛えれるレベルですけど、胸のまわりの筋肉をつけてあげるっていうのが重要になってきますよ。
では、自宅の筋トレでちょいまっちょを目指しましょう！
最後までお付き合いありがとうございました。またね